Por Rebeca Reynaud
“Piensa esto antes de dormir y tu vida se transformará”, dice la psiquiatra española Marian Rojas. Lo último que piensas se convertirá en obsesión en tu sueño. Reprograma tu mente antes de dormir. Los pensamientos dominan tu subconsciente. Dejar de ver pantallas una hora antes de dormir. Recordar tres logros, aunque sean muy pequeños. Dar gracias. Respirar cuatro veces de esta manera: tomar aire en 4 segundos, retenerlo 7 segundos y echarlo por la boca en ocho segundos. 4-7-8. El sueño es renovación, así serás el ser humano extraordinario que estás llamado a ser. Para saber más: BUSCAR EN GOOGLE, YouTube. Soñar fuerte.
Se han hecho algunos descubrimientos para evitar el insomnio y dormir mejor, ya que dormir apacible y suficientemente es indispensable para que la fatiga de cada día desaparezca por completo. Nada puede compensar las siete a nueve horas consecutivas de sueño nocturno exigidas por la naturaleza. El sueño es una función automática de defensa contra el agotamiento. Las desveladas dejan huella según la potencia del organismo de cada uno.
Se ha demostrado que afecta más no dormir que no comer, tanto en humanos como en animales. Al efectuar la disección del cerebro de un perro muerto de insomnio, se observaron grandes alteraciones y lesiones. Los animales mantenidos desvelados murieron en cuatro o cinco días.
Cuando una persona duerme, no deja el cerebro sin actividad, el cerebro sigue trabajando, lo que ya no actúa momentáneamente es la conciencia.
Para evitar el insomnio, lo primero es dejar de tomar café, té negro, licores, alcohol y dulces, a partir de las cuatro de la tarde. Luego, hay que trabajar en un lugar ventilado. Ayuda imponerse unos 45 minutos de actividad al aire libre, como caminar respirando. Hay personas que no pueden dormir porque no están físicamente cansadas, por ello se recomienda la caminata u otro ejercicio. Cenar al menos dos horas antes de irse a la cama.
Si eres creyente, pon sus preocupaciones u ocupaciones en una bolsa a los pies de Jesús y di: “Por favor, Tú te encargas y, a mí permíteme dormir en tu compañía”.
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